我不能得到大便,但我觉得我的肚子已经起来了。我该怎么办?

来源:365bet游戏注册  发布时间:2019-08-13
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您可以使用以下方法:1.通过调整饮食来预防便秘的简单方法。
应注意每次运动足以刺激肠道的食物量,以使粪便正常通过并排出体外。
你必须吃,尤其是早餐。
2,应注意膳食的质量,主食不宜过细,粗粮,后消化的谷物,以及一些粗粮,因为更多的废物可能会增加你应该小心吃各种谷物,肠道刺激的量,有利于粪便的操作。
3.早餐前或醒后饮用水有轻微的通便作用。
喝足够的水,使肠道获得足够的水,促进肠内容物的通过。
此外,你可以刻意吃更多的脂肪类食物,如坚果,花生,芝麻,菜籽油,花生油。所有这些对泻药都有效。
4,散步,跑步,深呼吸运动,练气功,太极拳,转动臀部,抬腿,参加文体活动,加强胃肠活动,食欲,肌肉,可以增加腹部肌肉,肛门运动的肌肉;提高排便力,防止便秘。


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